解密四種性格養(yǎng)生的秘訣

內(nèi)容概要

　　性格，是一個人在為人處事的態(tài)度和行為方式上表現(xiàn)出來的心理特點。性格一旦形成，不僅會左右人的思維、行為方式，而且會影響人的健康狀況。本書選擇四種典型性格類型，為讀者描述了其內(nèi)涵和分類，使讀者通過閱讀本書能夠?qū)ψ约旱男愿襁M行“解碼”，了解自己屬于什么樣的性格；書中還具體介紹了性格與健康之間的關(guān)系，分別從生活護理、疾病預防、心理調(diào)養(yǎng)等方面，敘述了不同類型性格的養(yǎng)生攻略。本書內(nèi)容豐富新穎，科學實用，通俗易懂，適合廣大群眾及?？漆t(yī)師閱讀。

書籍目錄

第一章　性格決定健康
血型有A、B、AB、O等分型，你一定不會對此感到陌生。但你是否聽說過性格也可分為A、B、C、D四種類型呢？這種分類方法是現(xiàn)代行為醫(yī)學、心理學專家通過大量研究，根據(jù)不同人群的性格特征、行為特點、好發(fā)疾病等確定的。這里的A、B、C、D四種性格類型和血型中的A型、B型等雖然沒有關(guān)系，但卻與身心健康密切相關(guān)，下面就讓我們共同來認識一下這四種性格類型。
人的四種典型性格
不同類型性格的測評方法
性格養(yǎng)生之道
第二章　不同性格，不同飲食養(yǎng)生
不同性格的人，飲食養(yǎng)生之道也不同。比如，A型性格的人一般脾氣暴躁，應(yīng)注意減少糖分的攝取，盡量遠離高糖食物；B型性格人，無論做什么事看起來都是慢悠悠的，遇事容易優(yōu)柔寡斷，飲食上應(yīng)該多注意補充維生素和氨基酸；C型性格的人容易消極、抑郁，會影響免疫功能，應(yīng)注意多補充維生素A、葉酸；D型性格的人一般內(nèi)向，不善言談、交際，飲食上要節(jié)制酸性食物……本章將為你講述不同性格人的適宜食物選擇和最佳食譜。
A 型性格飲食養(yǎng)生
◆　脾氣暴躁者少吃高糖食物
◆　少吃高脂肪的食物
◆　易激動者應(yīng)補點鈣
◆　注意補充鐵和鋅
◆　消除緊張的鎂元素
◆　安定神經(jīng)，B族維生素有妙效
◆　用蔬菜為自己減壓
◆　吃飯速度不宜過快
◆　A型性格人的健康食譜
B 型性格飲食養(yǎng)生
◆　精力不濟時不妨吃點零食
◆　優(yōu)柔寡斷者宜補充維生素和氨基酸
◆　蛋白質(zhì)讓你少些猜疑
◆　營養(yǎng)跟得上，精力才旺盛
◆　控制糖類食物
◆　過分依賴咖啡、濃茶要不得
◆　精力不足可能是暴食的結(jié)果
◆　吃好早餐，一天有精神
◆　多吃堿性食物
◆　讓紅色蔬菜成為你的活力源泉
◆　B型性格人的健康食譜
C 型性格飲食養(yǎng)生
◆　讓維生素A提高你的免疫功能
◆　維生素C：“抗癌天使”
◆　β-胡蘿卜素：天然的氧化劑
◆　消除沮喪情緒，葉酸來幫忙
◆　硒：自由基的“對抗者”
◆　不吃燒焦的食物
◆　不宜食用腌制、熏制和油炸食品
◆　把粗茶淡飯“撿回來”
◆　C型性格人的健康食譜
D 型性格飲食養(yǎng)生
◆　節(jié)制酸性食物，帶走消極心理
◆　攝取足夠的維生素
◆　科學補充鉀、碘元素
◆　適量吃人參
◆　多攝取植物蛋白
◆　適量飲用葡萄酒
◆　控制食鹽量
◆　少吃刺激性食物
◆　糖類給你好心情
◆　D型性格人的健康素——磷脂酰膽堿
◆　D型性格人的健康食譜
　　第三章　從性格出發(fā)，改善你的睡眠質(zhì)量
你知道嗎？不同性格的人，連如何改善睡眠質(zhì)量的方法也是不同的。A型性格的人睡前切忌思慮過多、盲目飲酒、濫用安眠藥；B型性格的人最適宜午睡“充電”；C型性格的人忌嗜睡，要警惕“垃圾睡眠”的危害；D型性格的人，睡前可少量飲水，適當變換睡姿……本章為你講述不同性格的睡眠養(yǎng)生之道。
A 型性格睡眠養(yǎng)生
◆　睡前勿思慮太多
◆　適當飲用花草茶
◆　不盲目飲酒助眠
◆　不吃影響睡眠的食物
◆　莫把催眠藥當“擋箭牌”
◆　睡前按摩消除緊張感
◆　沐浴放松好入睡
B 型性格睡眠養(yǎng)生
◆　讓短暫的午睡為你“充電”
◆　晚餐不吃太飽
◆　神清氣爽的醒來方法
◆　周末補眠可能擾亂人體生物鐘
C 型性格睡眠養(yǎng)生
◆　警惕“垃圾睡眠”的危險性
◆　睡眠充足，免疫力強
◆　嗜睡也會致癌
◆　睡眠時切勿開燈
◆　分段睡眠更利于恢復精力
D 型性格睡眠養(yǎng)生
◆　別為自己制造“睡眠焦慮”
◆　中老年D型性格人睡前應(yīng)喝少量水
◆　適當變換睡姿以避免壓迫心血管引起不適
　　第四章　錘煉性格，找到最適合自己的運動
不同性格的人，宜選擇不同的運動來調(diào)理身心。A型性格的人適宜選擇“溫柔”的運動，如打太極拳、練瑜伽、普拉提，錘煉性格；B型性格的人宜選擇擊劍、跳健美操等，讓自己活力四射；C型性格的人可選擇慢跑、打羽毛球、乒乓球等，趕走抑郁，放松身心；D型性格的人，可選擇排球、籃球、保齡球等運動，開放心胸，遠離孤僻……
A 型性格運動養(yǎng)生
◆　溫和運動——太極拳
◆　瑜伽讓心靈變得“清空”
◆　快樂與健康的“舞蹈”——普拉提
◆　兩個車輪轉(zhuǎn)動出的健康——騎自行車
◆　簡單易行的爬樓梯運動
◆　散步調(diào)節(jié)你的緊張情緒
◆　經(jīng)常退步走，身心可放松
◆　多做頸部運動，可防腦血管病
◆　A型性格人的心理保健運動——打臺球
◆　愉悅心靈的釣魚運動
B 型性格運動養(yǎng)生
◆　常跳繩讓你活力四射
◆　讓擊劍增加你的靈活性
◆　振奮人心的健美操運動
◆　迸發(fā)活力的網(wǎng)球運動
◆　打壁球讓你的精神更加飽滿
◆　快步走讓你變得更開朗
◆　有助于增強耐性的長跑鍛煉
◆　不失驚險的意志力鍛煉——攀巖
C 型性格運動養(yǎng)生
◆　心情抑郁時不妨赤腳走
◆　慢跑，消除憂郁和煩惱
◆　打乒乓球帶給你好心情
◆　打羽毛球，減輕你的消極情緒
◆　放風箏，放飛心情
D 型性格運動養(yǎng)生
◆　打排球彌補孤僻性格
◆　打籃球讓你變得積極主動
◆　D型性格人的足球鍛煉計劃
◆　孤僻老人的保健運動——打門球
◆　打保齡球，“撞”出開朗性格
◆　活化大腦的手指操
第五章　性格與疾病對號入座
不同性格，還容易使人有患上不同的疾病，性格與疾病對號入座。如A型性格的人容易患冠心病、失眠，偏頭痛等；B型性格的人容易肥胖、疲勞；C型性的人容易得結(jié)腸炎、抑郁；D型性格的人容易得糖尿病、心臟病……本章為你講述其中的道理，教你如何提早預防，防范于未然。
A 型性格防病養(yǎng)生
◆　冠心病緣何“偏愛”A型性格
◆　A型性格人提防神經(jīng)衰弱的侵襲
◆　簡單的人心態(tài)寬松，豁達的心性血壓平緩
◆　追求完美的人更容易遭受失眠困擾
◆　爭強好勝者須提防腦血管疾病
◆　愛著急的人更易患偏頭痛
◆　情緒緊張可能誘發(fā)消化道潰瘍
◆　情緒不穩(wěn)定，膽石癥偷偷來找你
◆　A型性格人脾氣差可能與甲狀腺功能亢進癥有關(guān)
◆　過于急躁誘發(fā)的神經(jīng)性皮炎
B 型性格防病養(yǎng)生
◆　肥胖也是一種疾病
◆　別把慢性疲勞綜合征當“疲勞”
C 型性格防病養(yǎng)生
◆　認識新名詞：癌癥敏感型性格
◆　為什么C型性格人容易患結(jié)腸炎
◆　長期悲觀可致免疫系統(tǒng)“罷工”
◆　警惕心理健康大敵——抑郁癥
D 型性格防病養(yǎng)生
◆　孤僻的D型性格人易患心臟病
◆　不合群的D型性格人，小心糖尿病找上你
◆　治療哮喘從改變性格開始
◆　不明原因的腰背痛原來和不良性格有關(guān)
◆　內(nèi)向性格的人容易惹上斑禿
◆　性格孤僻——老年癡呆癥
第六章　選擇“個性”養(yǎng)生方式
不同性格，養(yǎng)生有道。本章為你講述各種性格最適宜的、個性化的養(yǎng)生妙招。有針對性的保養(yǎng)，才是養(yǎng)生之道。
A 型性格個性養(yǎng)生
◆　在輕松、恬靜的音樂中陶冶性情
◆　書畫藝術(shù)助你修身養(yǎng)性
◆　身體放松，心靈才能放松
◆　在想象中放松，給自己減壓
B 型性格個性養(yǎng)生
◆　養(yǎng)花、賞花的養(yǎng)生之道
◆　提神醒腦的芳香療法
C 型性格個性養(yǎng)生
◆　舒緩抑郁的色彩療法
D 型性格個性養(yǎng)生
◆　適度發(fā)泄有利于身心健康
◆　多交朋友，開闊心境
◆　多讀書，活化你的腦細胞
◆　攝影的養(yǎng)生效應(yīng)
◆　弈棋也可養(yǎng)生
◆　深呼吸帶走你的焦慮
◆　保有一顆童心

章節(jié)摘錄

　　血型有A、B、AB、0等分型，你一定不會對此感到陌生。但你是否聽說過性格也可分為A、B、C、D四種類型呢？這種分類方法是現(xiàn)代行為醫(yī)學、心理學專家通過大量研究，根據(jù)不同人群的性格特征、行為特點、好發(fā)疾病等確定的。這里的A、B、C、D四種性格類型和血型中的A型、B型等雖然沒有關(guān)系，但卻與身心健康密切相關(guān)，下面就讓我們共同來認識一下這四種性格類型。A型性格，也稱“急躁好勝型’’性格　　這類性格的人群常常表現(xiàn)得比較急躁、好勝，無論是工作還是生活都很注重快節(jié)奏、高效率。因此，我們常會見到A型性格的人即便同時思考或做兩件不同的事，還是覺得效率不高，老想把自己每天的行程安排得滿滿的，不給自己留下一點休息的時間?！　τ贏型性格的人來說，他們最顯著的優(yōu)點是充滿活力，有強烈的進取心和不達目的不罷休的拼勁，因此他們的工作效率很高。再加上A型性格人喜歡和人打交道，也愿意冒險，嘗試新鮮的事物和方法，所以在工作、學習等方面更容易取得好成績，獲得事業(yè)上的成功?！　〔贿^，A型性格也有其不足的一面。比如，A型性格人往往過于自負，支配欲強，無論什么事都喜歡自己動手，信不過他人。有的A型性格入更是無法容忍別人做事拖延，甚至會因此做出很多表示不滿的舉動。另外，A型性格人常喜歡競爭，即使一些無謂的小事，也一定要和別人分出高下。凡此種種，都造成了A型性格人的人際關(guān)系的緊張。　　在好發(fā)疾病方面，急躁、好勝的個性容易導致A型性格人罹患心腦血管疾病。據(jù)一項醫(yī)學調(diào)查結(jié)果表明，冠心病人中的A型性格人占67％，而心肌梗死病人中的A型性格人占7 0％之多。美國的一些醫(yī)學家還將A型性格與膽固醇、吸煙、高血壓一起并列為心臟病的四大因子?！　型性格，也稱“知足常樂型”性格　　這類性格的人群多表現(xiàn)出與A型性格截然相反的特點。比如B型性格人個性隨和，不喜歡與人爭論，也不愛表現(xiàn)和談?wù)撟约哼^去取得的成就和業(yè)績；他們脾氣也比較溫和，不會動輒發(fā)怒、急躁不安，沒有爭強好勝的心理；他們更喜歡悠閑自得的生活方式，很少有時間上的緊迫感，有時看上去會顯得比較散漫；另外，他們大多知足常樂，不喜歡追求超過自己能力范圍的東西，與勤奮工作相比，他們更愿意享受輕松、愜意的休閑時光?！　型性格消極的方面則表現(xiàn)為缺少抱負和進取心，甘居中游以致流于平庸。很多B型性格人還會表現(xiàn)為缺少活力、精力不足，遇事缺乏主見、疑心重等?！　慕】档慕嵌葋砜?，B型性格在四類性格中無疑是最有利的。由于缺少精神壓力，情緒能夠長期保持穩(wěn)定，B型性格人更容易保持身心健康。有研究部門曾對90歲以上的長壽老人做過一系列的性格調(diào)查，發(fā)現(xiàn)老年人中的B型性格者所占比例高達83％。因此，B型性格也獲得了“長壽性格”的美稱。c型性格，稱“忍氣吞聲型’’性格　　這類性格人最大的特點就是過度壓抑、克制自己的情感，有氣憋在心里，有淚往肚里流。當他們遭遇不幸或挫折的時候，諸如悲痛、憤怒、絕望、恐懼等消極情緒無法排解，在他們心中越積越多，成了難以清除的情緒垃圾。而當他們身處人群中的時候，又表現(xiàn)出退縮、回避、遷就、忍讓的傾向，有時為了取悅別人或怕得罪人，常常放棄自己的意愿和需要， “夾著尾巴做人” “強顏歡笑”成了他們最好的寫照。另外，c型性格人常常無法正確評價自己，他們?nèi)狈ψ孕?，認為自己無力改變?nèi)魏问拢鍪孪矚g從悲觀的角度考慮結(jié)果，不相信自己能夠成功?！　≡谒姆N類型的性格中，C型性格可以說是健康的大敵，甚至被歐美一些國家認為是有產(chǎn)生癌癥傾向的性格。研究發(fā)現(xiàn)，這種性格罹患癌癥的概率很大，癌癥發(fā)病率可能是其他性格人的3倍以上。究其原因，除了與c型性格人長期情緒郁積、精神壓抑有關(guān)外，也和他們對疾病的悲觀態(tài)度有密切關(guān)系。很多c型性格人患病后不肯求醫(yī)治療，任由病情自生自滅，這也在一定程度上加劇了病情惡化。D型性格，也稱“孤僻型”性格　　顧名思義，這類性格人不太合群，更喜歡獨處。他們平時可能表現(xiàn)得沉默寡言，待人非常冷淡，也不知道該如何與他人交往，因此他們的人際關(guān)系一般都很差。另外，他們具有與c型性格相似的悲觀和缺乏自信的特點，總是充滿著不安全感，情感傾向于消極、憂傷。而與c型性格不同的是，D型性格人常會無緣無故地為某些事情憂慮、煩躁不安，心情也會變得非常惡劣，還會因此發(fā)脾氣，導致情緒十分低落。但是他們的焦慮程度顯然又沒有A型性格者那樣嚴重，這是應(yīng)當注意區(qū)別的?！　≡诤冒l(fā)疾病方面，D型性格者容易患A、c兩種性格人群易患的某些疾病，如心臟病和腫瘤等，而且病情可能反復發(fā)作。國外的一項研究也已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，D型性格的人反復發(fā)生心絞痛或心肌梗死的幾率很高，幾乎超過了50％。而在相同年齡段，其他性格類型人心臟病的反復發(fā)生率還不到1 5％。這主要是因為D型性格人心中積累的消極、悲傷情緒弓I起了人體的應(yīng)激反應(yīng)，導致神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，繼而影響心血管系統(tǒng)，使血壓升高，血液黏稠度增高。這也是D型性格人患心臟病后，生存質(zhì)量普遍較差，生存期短于患有同類疾病的A、B、C型性格人的原因?！　　?/pre>








圖書封面






評論、評分、閱讀與下載



還沒讀過(98)
勉強可看(714)
一般般(121)
內(nèi)容豐富(5055)
強力推薦(414)


 


    解密四種性格養(yǎng)生的秘訣 PDF格式下載