與壓力同行

內(nèi)容概要

正如一個人要對艱苦的徒步旅行做好充分的準(zhǔn)備，職場中我們每一個人也需要對工作中可能出現(xiàn)的困難有足夠的應(yīng)付能力?！杜c壓力同行》就是一本教會現(xiàn)代職場人士如何在壓力下快樂工作，化壓力為動力，從而實現(xiàn)自身良好職業(yè)發(fā)展的指導(dǎo)用書?！　”緯髡咴谔轿龈鞣N壓力產(chǎn)生根源的基礎(chǔ)上，從工作中種種困擾我們并給我們帶來壓力的行為表現(xiàn)娓娓談起，通過展現(xiàn)現(xiàn)實中常見的案例，分析了隱藏在壓力背后的心理原因，為我們提供了切實可行的調(diào)節(jié)方法。　　　快樂不僅是寬松的工作環(huán)境，還有人內(nèi)心的舒適。所以，充分釋放你的工作壓力，讓陽光灑進(jìn)你的心田，活出不一樣的精彩!

書籍目錄

壓力根源：忽略了不起眼的因素　壓力的來源　性格帶來的壓力　心態(tài)帶來的壓力　細(xì)節(jié)帶來的壓力　社會環(huán)境帶來的壓力　工作借口帶來的壓力壓力分析：行為表現(xiàn)及心理特征　工作沒有成就感，心里很空虛　得不到上司的認(rèn)可，心中很擔(dān)心　超負(fù)荷工作引發(fā)的心理危機(jī)　心理上的拖拉，導(dǎo)致重壓　職位變動引來的心理變化　做事猶猶豫豫，只會加重心理包袱　考證，考證，讓你壓力無窮無盡　公開演講，公眾展示帶來的壓力　公式化的微笑會讓人很累方法一　管理情緒：保持快樂平和的心境　怎樣應(yīng)對工作中的“不公平”　如何面對工作量帶來的壓力　用行動說話：緩解過于敏感、謹(jǐn)慎帶來的壓力　……方法二　積極主動：挖掘工作的潛力方法三　善于合作：贏得好心情方法四　彎道“抗?fàn)帯保荷纤局貕合碌目鞓飞娣椒ㄎ濉∨c人為善：調(diào)節(jié)好同事關(guān)系　方法六　直面挫折：哪里跌倒哪里爬起方法七　自我調(diào)節(jié)：學(xué)會心靈修煉

章節(jié)摘錄

壓力根源：忽略了不起眼的因素抑郁是生活中常見的情緒問題，被稱之為“心理上的感冒”。有抑郁情緒表現(xiàn)為：對自己不滿，對生活不滿，悲觀絕望，失眠或嗜睡，食欲下降，不愿參加社交活動，思維遲鈍，反應(yīng)緩慢，注意力不能集中，厭世并會有自殺的念頭等。如果一個人具有抑郁型性格，那么在他的行為模式中就會帶有強(qiáng)烈的抑郁情緒，而抑郁情緒會給身體帶來不同程度的影響和傷害。抑郁情緒會導(dǎo)致腎上腺激素和腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，降低免疫系統(tǒng)的功能，從而使人更容易患病，如冠心病、哮喘、頭痛和潰瘍病等。抑郁型性格的改變方法主要為：努力去積極肯定地看待周圍的人與事，懂得欣賞別人；定期運(yùn)動與進(jìn)行戶外活動；保持社交活動；培養(yǎng)除工作以外的興趣與愛好；凡事要往好的結(jié)果去想；懂得感激別人。癌癥敏感型性格與壓力。癌癥是人類健康的殺手，癌癥與社會壓力及心理因素有著密切的關(guān)系。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：克己，壓抑、焦慮、易怒、抑郁、無助、敵視、完美主義等性格都與癌癥有關(guān)。外界社會生活壓力作用于上述性格的人，將使他們產(chǎn)生抑郁、憤怒和悲觀的情緒，影響他們內(nèi)分泌的正常功能，造成腎上腺激素與腎上腺皮質(zhì)激素分泌的增加，導(dǎo)致人體的免疫功能下降，產(chǎn)生腫瘤。而診斷的結(jié)果又會使這類人更為壓抑和憤怒，形成惡性循環(huán)，最后導(dǎo)致死亡。因此說，積極的人生態(tài)度與樂觀豁達(dá)的情緒對癌癥是有治療效果的。有約20％的晚期癌癥患者能夠存活，并不是因為他們用了什么特效藥，而是調(diào)整好了個人的情緒與性格。癌癥敏感型性格的調(diào)節(jié)辦法主要為：用健康的方法宣泄自己內(nèi)心的憤怒，一切順其自然，不要苛求自己；追求率真自然的狀態(tài)，不要壓抑自己；懂得享受和放松，不壓迫自己，接受自身的缺點(diǎn)與不足，不要責(zé)備自己，定期參加運(yùn)動，保持幽默感，盡量吃素食等?？傊?，性格是造成壓力的重要因素，我們在痛苦地承受壓力的時候，一定要先從性格方面去尋找原因，如果壓力與自身性格有關(guān)，就要適時地用有效的方法努力去調(diào)整，便可以從根源上緩解壓力。

編輯推薦

《與壓力同行:化壓力為動力,快樂工作的七個方法》：壓力如同一把刀，可以割傷我們，也可以為我們所用，關(guān)鍵在于我們握著的是壓力的刀刃還是刀柄。

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