網(wǎng)球

出版時間:1970-1  出版社:吉林出版集團(tuán)有限責(zé)任公司  作者:吳昊 著  頁數(shù):122  

前言

由吉林體育學(xué)院編寫組、吉林出版集團(tuán)圖書出版公司共同編著的《全民健身項目指導(dǎo)用書》,在我國第一個“全民健身日”——2009年8月8日到來之際得以出版,令人欣喜。宋繼新教授代表編委會邀我為之作序,我非常高興。自1995年我國政府推出《全民健身計劃綱要》以來,我國群眾性體育活動蓬勃發(fā)展,取得了顯著的成績。2008年,舉世矚目的北京奧運(yùn)會的成功舉辦,極大地激發(fā)了億萬人民群眾的體育熱情,增強(qiáng)了全社會的體育意識,營造了濃厚的全民健身氛圍。面對這樣的可喜局面,群眾體育科研、教學(xué)工作者應(yīng)義不容辭地為社會實踐服務(wù),從不同角度思考,如何使普通百姓通過簡而易行的身體鍛煉方式、方法和手段達(dá)到良好的健身效果,達(dá)到擁有健康的目標(biāo),從而享受生活、享受快樂人生。該書系就是在這樣的思想指導(dǎo)下誕生的。該書系能夠順應(yīng)國家體育的大政方針,掌握時代脈搏,對指導(dǎo)大眾健身,使大眾掌握健身方法和手段有很好的促進(jìn)作用。吉林體育學(xué)院為指導(dǎo)廣大群眾科學(xué)健身做出了努力,為推進(jìn)群眾體育活動的科學(xué)化、生活化進(jìn)程做出了自己的貢獻(xiàn)。我衷心地祝賀本書系的出版,希望該書系能為社會各階層人士開展健身活動提供指導(dǎo)和幫助,也期望該書系能獲得廣大健身愛好者的喜歡。

內(nèi)容概要

  《網(wǎng)球》系能夠順應(yīng)國家體育的大政方針,掌握時代脈搏,對指導(dǎo)大眾健身,使大眾掌握健身方法和手段有很好的促進(jìn)作用。吉林體育學(xué)院為指導(dǎo)廣大群眾科學(xué)健身做出了努力,為推進(jìn)群眾體育活動的科學(xué)化、生活化進(jìn)程做出了自己的貢獻(xiàn)。

書籍目錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展/002第二節(jié) 場地、器材與裝備/004第二章 運(yùn)動保健第一節(jié) 自我身體評價/014第二節(jié) 運(yùn)動價值/018第三節(jié) 運(yùn)動保護(hù)/023第三章 基本技術(shù)第一節(jié) 步法/034第二節(jié) 握拍/042第三節(jié) 發(fā)球/048第四節(jié) 接發(fā)球/056第五節(jié) 底線平接球/058第六節(jié) 底線削球/062第七節(jié) 放小球/065第八節(jié) 挑高球/067第九節(jié) 高壓球/072第十節(jié) 網(wǎng)前截?fù)簦?74第十一節(jié) 擊球要素/082第四章 基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)第一節(jié) 單打戰(zhàn)術(shù)/088第二節(jié) 雙打戰(zhàn)術(shù)/100第三節(jié) 戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用/108第五章 基本規(guī)則第一節(jié) 比賽方法/112第二節(jié) 裁判方法/120

章節(jié)摘錄

插圖:心肺耐力是指全身肌肉進(jìn)行長時間運(yùn)動的持久能力,是體內(nèi)心肺系統(tǒng)對身體各細(xì)胞的供氧能力。人體的心臟、肺、血管、血液等組織的功能是心肺耐力的基礎(chǔ),它們與氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的輸送以及代謝物的清除有關(guān)。健全的心肺功能是健康的基本保證。通過系統(tǒng)的體育鍛煉,可以使心肌增厚,收縮力加強(qiáng),心室容積增大,從而使心臟的泵血功能增強(qiáng),表現(xiàn)為心血輸出量增加,使心臟的能力得到提高。通過系統(tǒng)的體育鍛煉,呼吸系統(tǒng)機(jī)能也將得到提高,表現(xiàn)為呼吸…肌的力量增強(qiáng),肺活量、肺通氣量明顯增加,使呼吸系統(tǒng)工作能力提高,以保證對機(jī)體供氧的能力。通過系統(tǒng)的體育鍛煉,可以促進(jìn)血管系統(tǒng)的形態(tài)、機(jī)能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)力,從而提高機(jī)體的工作能力。通過系統(tǒng)的體育鍛煉,可以使血液系統(tǒng)產(chǎn)生某些適應(yīng)性變化,如血容量增加、血黏度下降、紅細(xì)胞膜彈性增強(qiáng)和紅細(xì)胞變形能力增強(qiáng)等。肌肉力量是指肌肉最大收縮產(chǎn)生的對抗阻力或負(fù)荷的能力。肌肉力量只有達(dá)到一定的程度,才能克服外界阻力,而克服外界阻力是維持日常生活自理,從事各種勞動和運(yùn)動的必要前提。通過系統(tǒng)的體育鍛煉,可以提高肌肉的生理橫斷面積,可以改善神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉收縮的支配功能,還可以提高肌肉內(nèi)代謝物質(zhì)的儲備量,以有效地提高肌肉質(zhì)量,使肌肉力量得到提高。

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