高考心理輔導

內(nèi)容概要

本書主要針對高考學生的考試心態(tài)、學習方法、生活調(diào)適、自我成長、人際交往、挫折應對、生涯規(guī)劃和家庭環(huán)境八方面，從理論到實踐，以心理輔導的視角進行了詳實描述。本書文字流暢、描述生動、分析深入、集科學性、趣味性和操作性于一體，是一部實用的高考學生心理輔導讀物，也適合廣大的考生家長參考以及心理輔導教師教學、培訓應用。

書籍目錄

總序緒言生涯的驛站、成功的秘訣第一章　高考生的考試心態(tài)  一、面臨的生理應激  二、應對“恐高考癥”  三、考生的認知輔導  四、考生的情緒控制  五、考生的意志訓練  六、考生的人格特質(zhì)  案例1  青春的年華  案例2　尖子生的苦惱第二章　高考生的學習方法　一、擬訂目標計劃　二、激發(fā)學習動力　三、培養(yǎng)學習興趣　四、優(yōu)化學習方法　五、學會正確歸因　六、克服考試焦慮　案例3  沒有學習目標　案例4　克服強迫動作　案例5  為考北大讀高五第三章　高考生的生活調(diào)適  一、合理生活作息  二、講求科學營養(yǎng)  三、加強運動鍛煉  四、保證休息睡眠  五、學會休閑消費  六、科學使用網(wǎng)絡  案例6　避免網(wǎng)絡沉迷  案例7  單調(diào)疲勞的高三  案例8　又失眠又做夢第四章　高考生的自我成長  一、正確的自我評價  二、良好的自我體驗  三、善于自我控制  四、克服自卑自大  五、及時獎勵自己  六、學會自我管理  案例9  鬼夢的原因是焦慮  案例1O  憂郁的早期陰影  案例11  因為沒有自我和生活第五章　高考生的人際交往  一、“高三現(xiàn)象”與人際交往　　……第六章　高考生的挫折應對第七章　高考生的生涯規(guī)劃第八章　高考生的家庭環(huán)境參考書目后記

章節(jié)摘錄

　　第一章　高考生的考試心態(tài)：　　一、面臨的生理應激：　　生理應激是指機體在受到各種強烈因素(即應激源)刺激時所引起的各種機能和代謝的改變。主要表現(xiàn)如下：　　1．學習疲勞：　　長期的復習迎考引發(fā)的最主要的生理問題是學習疲勞。所謂學習疲勞是指由于學習活動過于強烈或過于持久而導致學習效率下降的一種身心狀態(tài)。一般來說，學生在學習中感受到輕度的、暫時的疲勞是正常的，但是如果長期處于疲勞狀態(tài)，則會引起神經(jīng)衰弱，嚴重影響學習效率，甚至還可能引發(fā)心理疾病?！　【唧w而言，學習疲勞可分為生理疲勞和心理疲勞兩種疲勞癥狀，這兩者在中學生中都較為普遍，在高中段畢業(yè)班中尤為嚴重。其中生理疲勞的癥狀主要表現(xiàn)為肢體麻木、腰酸背痛、視力減退、瞌睡乏力、感覺遲鈍、食欲不振等，而心理疲勞的主要癥狀則為精神萎靡不振、注意渙散、思維遲鈍、記憶減退等?！　‘斂忌幱趯W習疲勞狀態(tài)中時，其大腦皮層細胞功能消耗超過限度會產(chǎn)生保護性抑制現(xiàn)象，從而使其他器官、系統(tǒng)的功能和全身工作狀態(tài)處于低潮，對一些本來容易解決的學習問題，往往會感到力不從心。如果這種早期的疲勞沒有經(jīng)過休息而得以恢復，就會發(fā)展為顯著疲勞，出現(xiàn)學習時打哈欠和瞌睡．反應遲鈍，錯誤率增高，記憶能力下降，有軀體疲勞的感覺。嚴重者甚至可能出現(xiàn)“考前綜合征”，表現(xiàn)為學習困難，記憶力下降，精力難以集中，學習效率下降、厭學拒考、緊張焦慮、抑郁等癥狀，有狐獨、被誤解、心身負荷過大等情緒，并伴有疲乏倦怠、頭痛頭暈、視力下降、面部潮紅、心悸、多汗、尿意頻繁、不思飲食、消化不良、睡眠障礙、月經(jīng)失調(diào)等身體癥狀和易發(fā)感染性疾病的傾向。

編輯推薦

　　《高考心理輔導》是心理學專家與一線心理輔導教師共同打造，理論和實例相結(jié)合，讓你調(diào)整好心態(tài)，克服考試焦慮，激發(fā)學習力，培養(yǎng)自信心，輕松迎考，超常發(fā)揮。

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