高考心理輔導(dǎo)

內(nèi)容概要

本書主要針對(duì)高考學(xué)生的考試心態(tài)、學(xué)習(xí)方法、生活調(diào)適、自我成長(zhǎng)、人際交往、挫折應(yīng)對(duì)、生涯規(guī)劃和家庭環(huán)境八方面，從理論到實(shí)踐，以心理輔導(dǎo)的視角進(jìn)行了詳實(shí)描述。本書文字流暢、描述生動(dòng)、分析深入、集科學(xué)性、趣味性和操作性于一體，是一部實(shí)用的高考學(xué)生心理輔導(dǎo)讀物，也適合廣大的考生家長(zhǎng)參考以及心理輔導(dǎo)教師教學(xué)、培訓(xùn)應(yīng)用。

書籍目錄

總序緒言生涯的驛站、成功的秘訣第一章　高考生的考試心態(tài)  一、面臨的生理應(yīng)激  二、應(yīng)對(duì)“恐高考癥”  三、考生的認(rèn)知輔導(dǎo)  四、考生的情緒控制  五、考生的意志訓(xùn)練  六、考生的人格特質(zhì)  案例1  青春的年華  案例2　尖子生的苦惱第二章　高考生的學(xué)習(xí)方法　一、擬訂目標(biāo)計(jì)劃　二、激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力　三、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣　四、優(yōu)化學(xué)習(xí)方法　五、學(xué)會(huì)正確歸因　六、克服考試焦慮　案例3  沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)　案例4　克服強(qiáng)迫動(dòng)作　案例5  為考北大讀高五第三章　高考生的生活調(diào)適  一、合理生活作息  二、講求科學(xué)營(yíng)養(yǎng)  三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉  四、保證休息睡眠  五、學(xué)會(huì)休閑消費(fèi)  六、科學(xué)使用網(wǎng)絡(luò)  案例6　避免網(wǎng)絡(luò)沉迷  案例7  單調(diào)疲勞的高三  案例8　又失眠又做夢(mèng)第四章　高考生的自我成長(zhǎng)  一、正確的自我評(píng)價(jià)  二、良好的自我體驗(yàn)  三、善于自我控制  四、克服自卑自大  五、及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己  六、學(xué)會(huì)自我管理  案例9  鬼夢(mèng)的原因是焦慮  案例1O  憂郁的早期陰影  案例11  因?yàn)闆]有自我和生活第五章　高考生的人際交往  一、“高三現(xiàn)象”與人際交往　　……第六章　高考生的挫折應(yīng)對(duì)第七章　高考生的生涯規(guī)劃第八章　高考生的家庭環(huán)境參考書目后記

章節(jié)摘錄

　　第一章　高考生的考試心態(tài)：　　一、面臨的生理應(yīng)激：　　生理應(yīng)激是指機(jī)體在受到各種強(qiáng)烈因素(即應(yīng)激源)刺激時(shí)所引起的各種機(jī)能和代謝的改變。主要表現(xiàn)如下：　　1．學(xué)習(xí)疲勞：　　長(zhǎng)期的復(fù)習(xí)迎考引發(fā)的最主要的生理問題是學(xué)習(xí)疲勞。所謂學(xué)習(xí)疲勞是指由于學(xué)習(xí)活動(dòng)過于強(qiáng)烈或過于持久而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降的一種身心狀態(tài)。一般來說，學(xué)生在學(xué)習(xí)中感受到輕度的、暫時(shí)的疲勞是正常的，但是如果長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，則會(huì)引起神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率，甚至還可能引發(fā)心理疾病?！　【唧w而言，學(xué)習(xí)疲勞可分為生理疲勞和心理疲勞兩種疲勞癥狀，這兩者在中學(xué)生中都較為普遍，在高中段畢業(yè)班中尤為嚴(yán)重。其中生理疲勞的癥狀主要表現(xiàn)為肢體麻木、腰酸背痛、視力減退、瞌睡乏力、感覺遲鈍、食欲不振等，而心理疲勞的主要癥狀則為精神萎靡不振、注意渙散、思維遲鈍、記憶減退等。　　當(dāng)考生處于學(xué)習(xí)疲勞狀態(tài)中時(shí)，其大腦皮層細(xì)胞功能消耗超過限度會(huì)產(chǎn)生保護(hù)性抑制現(xiàn)象，從而使其他器官、系統(tǒng)的功能和全身工作狀態(tài)處于低潮，對(duì)一些本來容易解決的學(xué)習(xí)問題，往往會(huì)感到力不從心。如果這種早期的疲勞沒有經(jīng)過休息而得以恢復(fù)，就會(huì)發(fā)展為顯著疲勞，出現(xiàn)學(xué)習(xí)時(shí)打哈欠和瞌睡．反應(yīng)遲鈍，錯(cuò)誤率增高，記憶能力下降，有軀體疲勞的感覺。嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)“考前綜合征”，表現(xiàn)為學(xué)習(xí)困難，記憶力下降，精力難以集中，學(xué)習(xí)效率下降、厭學(xué)拒考、緊張焦慮、抑郁等癥狀，有狐獨(dú)、被誤解、心身負(fù)荷過大等情緒，并伴有疲乏倦怠、頭痛頭暈、視力下降、面部潮紅、心悸、多汗、尿意頻繁、不思飲食、消化不良、睡眠障礙、月經(jīng)失調(diào)等身體癥狀和易發(fā)感染性疾病的傾向。

編輯推薦

　　《高考心理輔導(dǎo)》是心理學(xué)專家與一線心理輔導(dǎo)教師共同打造，理論和實(shí)例相結(jié)合，讓你調(diào)整好心態(tài)，克服考試焦慮，激發(fā)學(xué)習(xí)力，培養(yǎng)自信心，輕松迎考，超常發(fā)揮。

圖書封面

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