跆拳道

前言

由吉林體育學(xué)院編寫組、吉林出版集團(tuán)圖書出版公司共同編著的《全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書》，在我國(guó)第一個(gè)“全民健身日”——2009年8月8日到來(lái)前夕得以出版，令人欣喜。宋繼新教授代表編委會(huì)邀我為之作序，我非常高興。自1995年我國(guó)政府推出《全民健身計(jì)劃綱要》以來(lái)，我國(guó)群眾性體育活動(dòng)蓬勃發(fā)展，取得了顯著的成績(jī)。2008年，舉世矚目的北京奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦，極大地激發(fā)了億萬(wàn)人民群眾的體育熱情，增強(qiáng)了全社會(huì)的體育意識(shí)，營(yíng)造了濃厚的全民健身氛圍。面對(duì)這樣的可喜局面，群眾體育科研、教學(xué)工作者應(yīng)義不容辭地為社會(huì)實(shí)踐服務(wù)，從不同角度思考，如何使普通百姓通過(guò)簡(jiǎn)而易行的身體鍛煉方式、方法和手段達(dá)到良好的健身效果，達(dá)到擁有健康的目標(biāo)，從而享受生活、享受快樂人生。該書系就是在這樣的思想指導(dǎo)下誕生的。該書系能夠順應(yīng)國(guó)家體育的大政方針，掌握時(shí)代脈搏，對(duì)指導(dǎo)大眾健身，使大眾掌握健身方法和手段有很好的促進(jìn)作用。吉林體育學(xué)院為指導(dǎo)廣大群眾科學(xué)健身做出了努力，為推進(jìn)群眾體育活動(dòng)的科學(xué)化、生活化進(jìn)程作出了貢獻(xiàn)。我衷心地祝賀本書系的出版，希望該書系能為社會(huì)各階層人士開展健身活動(dòng)提供指導(dǎo)和幫助，也期望該書系能獲得廣大健身愛好者的喜歡。

內(nèi)容概要

　　由吉林體育學(xué)院編寫組、吉林出版集團(tuán)圖書出版公司共同編著的《全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書》，在我國(guó)第一個(gè)“全民健身日”——2009年8月8日到來(lái)前夕得以出版，令人欣喜。宋繼新教授代表編委會(huì)邀我為之作序，我非常高興?！　∽?995年我國(guó)政府推出《全民健身計(jì)劃綱要》以來(lái)，我國(guó)群眾性體育活動(dòng)蓬勃發(fā)展，取得了顯著的成績(jī)。

書籍目錄

第一章 概述第一節(jié) 起源與發(fā)展／002第二節(jié) 場(chǎng)地、器材和裝備／004第二章 運(yùn)動(dòng)保健第一節(jié) 自我身體評(píng)價(jià)／008第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)價(jià)值／012第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)保護(hù)／017第三章 基本技術(shù)第一節(jié) 基本功／028第二節(jié) 實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)與步法／042第三節(jié) 進(jìn)攻技術(shù)／056第四節(jié) 防守技術(shù)／077第四章 跆拳道太極品勢(shì)修煉第一節(jié) 太極一章／086第二節(jié) 太極二章／088第三節(jié) 太極三章／090第四節(jié) 太極四章／093第五節(jié) 太極五章／095第六節(jié) 太極六章／098第七節(jié) 太極七章／100第八節(jié) 太極八章／103第五章 比賽規(guī)則第一節(jié) 比賽方法／108第二節(jié) 裁判方法／111

章節(jié)摘錄

插圖：系扎道服用的腰帶顏色各異，以顏色可以區(qū)分運(yùn)動(dòng)員的段位級(jí)別。一般分法為十級(jí)白、九級(jí)白黃、八級(jí)黃、七級(jí)黃綠（或橘黃）、六級(jí)綠、五級(jí)綠藍(lán)（或藍(lán)）、四級(jí)藍(lán)（或紫）、三級(jí)藍(lán)紅（或褐）、二級(jí)紅、一級(jí)紅黑（也稱太極帶）、黑帶（一段至九段及一品至三品）。（1）白色腰帶。最低級(jí)別，象征純凈，正統(tǒng)，代表入門級(jí)別；（2）黃色腰帶。大地的顏色，象征正處于打基礎(chǔ)的階段，要注意打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，技術(shù)才能提升；（3）綠色腰帶。樹木的顏色，象征技術(shù)和突破巖石般茁壯成長(zhǎng)，已經(jīng)具備一定的水平；（4）藍(lán)色腰帶。天空、大海的顏色，象征對(duì)技術(shù)的掌握已經(jīng)達(dá)到很高的水平，預(yù)示進(jìn)一步錘煉自己的技術(shù)及百折不屈的精神氣質(zhì)，同時(shí)注意戒驕；（5）紅色腰帶。太陽(yáng)的顏色，代表技術(shù)已經(jīng)具備非常大的威力，但是還不能很好地收放自如，寓意為此時(shí)的技術(shù)及氣質(zhì)應(yīng)具備威懾力、震撼力，同時(shí)注意自己忍耐，并且戒躁；（6）黑色腰帶。與白色相對(duì)，象征技術(shù)和心態(tài)的成熟，能夠、冷靜、果斷地面對(duì)危險(xiǎn)及困難，并且是一個(gè)新境界的開始。同時(shí)，腰帶中間還穿插有間色帶，如白黃帶、黃綠帶、綠藍(lán)帶、藍(lán)紅帶，紅黑帶，這些腰帶寓意為習(xí)練者警惕自己正處于攀登的階段，努力進(jìn)步則成為更高級(jí)別，松懈則會(huì)退回原地。黑帶之前均為級(jí)別。十級(jí)最低，為白色腰帶；一級(jí)最高，為紅黑色腰帶。扎上黑色帶以后，級(jí)別分段位，一段最低，九段最高。

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《跆拳道》：全民健身項(xiàng)目指導(dǎo)用書

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